1) Fase preparatória
Faça um balanço e tente entender porque
você fuma? O que o cigarro representa para você?
Dá energia, proporciona prazer, deixa animado,
relaxa é antistress, fumo porque gosto, porque
estou viciado, seja qual for o motivo se tiver intenção
de parar tem que haver uma convicção muito
forte uma certeza de que quer parar realmente para que
possa obter êxito.
Se não leu sugiro que leia nossa matéria
sobre o tabaco e suas conseqüências para
a saúde, a qual lhe dará argumentos para
parar de fumar,mas esteja preparado porque está
iniciando uma guerra contra você mesmo.
2) Estabeleça seu escudo
de proteção faça uma relação
dos motivos que o levaram a tomar a atitude de parar
de fumar e mantenha sempre à vista, leia e releia
várias vezes até estar bem registrado
no seu subconsciente..
3) Marque com uma antecedência
de 10 dias a data para parar de fumar comente
com seus amigos e familiares sua decisão.
4) Nos dias que antecedem a data marcada,
diminua o número de cigarros fumados, observe
qual a situação em que á vontade
de fumar é maior, se após o café,
se após o uso de bebidas alcoólicas, se
quando está ao telefone, se assistindo televisão
ou no convívio dos amigo Elimine tudo que lhe
trouxer lembranças de cigarros, como cinzeiros,
isqueiros, tabaco, cachimbo, maços de cigarros
e passe a fumar somente fora de sua casa, dessa forma
elimina o odor do fumo no ambiente familiar, e conseqüentemente
à tentação de fumar. Se houver
outros fumantes na família peça que evitem
fumar próximo a você e dentro de sua casa.
5) No dia marcado, pare com
o cigarro de maneira radical, amasse o maço
de cigarros, pise encima tome uma decisão de
certeza, peque o isqueiro, o cinzeiro e tudo que lembra
a tabaco e jogue no lixo sem piedade lembre-se você
esta iniciando nova vida. Passe a evitar situações
que aumentem o desejo de fumar, use medicação
prescrita por médicos ou qualquer outro método
auxiliar hoje existentes. Fuja de rotinas estressantes,
combata a ansiedade com chás caseiros, a exemplo
o de camomila, pratique atividades físicas, faça
exercícios respiratórios de relaxamento,
tome muita água e se for necessário chupe
balas , evite locais onde há pessoas fumando
e tenha sempre em mente o seu escudo de proteção.
6) Fase do vencedor, nessa
fase você estará livre dos inconvenientes
do fumo, mas saiba que a nicotina ainda permanece
no seu organismo nos primeiros meses, e que um único
cigarro pode levá-lo ao insucesso, não
esqueça seu escudo de proteção.
Passe a alimentar-se de forma mais natural possível
como frutas, legumes e cereais que ajudará a
acelerar a desintoxicação do seu organismo.
7) Se você for uma pessoa
espiritual que acredita em Deus parar de fumar
se torna bem mais simples se tiver fé e souber
como coloca-la em ação, porque a palavra
de Deus diz:
“Que tudo é possível àquele
que crê”
“Que a fé é a certeza das coisas
que se deseja.......”
“Se Deus é por nós quem será
contra nós”
“E tudo que pedirdes em oração,
crendo recebereis
“Peça com fé em nada duvidando,
pois o que duvida é semelhante á onda
do mar, impelida e agitada pelo vento”
Repita com fé os versículos acima, várias
vezes ao dia até fazerem parte de você
e com certeza será vitorioso. A seguir apresento
também um modelo de oração para
ser dirigida a Deus em nome de Jesus diariamente até
atingir o objetivo da vitória.
ORAÇÃO
PARA PARAR DE FUMAR
Ó Deus pai criador de todas as coisas, em nome
de Jesus Cristo vós que destes ao homem a inteligência
que o torna capaz de admirar a grandeza da sua obra,
conhecer a natureza, a flora a fauna a vegetação
e tudo que criastes com perfeição e sabedoria,
deu também ao homem o livre arbítrio para
aceitar o que é bom e rejeitar o que é
faz mal.
Tenho consciência plena que, o fumo prejudica
a minha saúde, que fecha os pulmões, que
ataca o coração, que desequilibra o meu
sistema nervoso, mas a minha vontade tem sido fraca.
Quero deixar o vício e não tenho conseguido!
Jesus me ajude, eu recordo tua palavra que diz: “Sem
mim, nada podeis fazer” (Jo,15,5c). Devo estar
confiando em minhas próprias forças ao
invés de crer em ti. O apóstolo Paulo
diz em sua carta que: “tudo posso naquele que
me fortalece” (Fl 4,13). Com base nessas promessas
eu clamo a tua força e a tua graça para
largar o vício de fumar. Amém
